Khô sụn khớp ảnh hưởng thế nào tới sức khỏe?
Khô sụn khớp là tình trạng sụn trong khớp bị mất nước, làm giảm khả năng đàn hồi và chịu lực, dẫn đến nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe xương khớp.
Hiện tượng khớp gối phát ra tiếng kêu lục cục khi đi lại hay vận động kèm theo các triệu chứng đau, sưng tấy,… đó là phản ứng tự nhiên của các túi chứa dịch bên trong khớp bị kéo căng đột ngột do tổn thương ở sụn khớp và xương dưới sụn. Tuy nhiên, đây cũng là triệu chứng ban đầu của các bệnh lý xương khớp như khô khớp, viêm khớp, thoái hóa khớp.
Tình trạng này thường xuất hiện khi chúng ta vận động như đứng lên ngồi xuống, leo cầu thang, co duỗi chân sẽ phát ra tiếng kêu lục cục đi kèm theo đó là các cơ đau nhức, tê bì ở đầu gối. Người bệnh không thể ngồi được ngay sau khi thức dậy hoặc sau khi ngồi xổm lâu, phải vịn vào một vật gì đó để đứng dậy.
Dưới đây là một số tác động chính của tình trạng này:
1. Đau nhức và cứng khớp
- Khi sụn khớp bị khô, ma sát giữa các đầu xương tăng lên, gây ra đau nhức, đặc biệt khi vận động.
- Người bệnh có thể cảm thấy cứng khớp vào buổi sáng hoặc sau một thời gian không cử động.
2. Tăng nguy cơ thoái hóa khớp
- Sụn khớp mất nước làm giảm khả năng chịu lực, dễ bị bào mòn, gây thoái hóa khớp sớm.
- Nếu không được can thiệp kịp thời, có thể dẫn đến biến dạng khớp.
3. Hạn chế vận động cho người khô khớp
- Người bị khô sụn khớp thường gặp khó khăn khi đi lại, leo cầu thang, đứng lên ngồi xuống.
- Khi tình trạng tiến triển nặng, có thể gây mất khả năng vận động một phần hoặc toàn bộ.
4. Gây viêm và sưng khớp
- Khi sụn khớp bị tổn thương, cơ thể phản ứng bằng cách tăng tiết dịch khớp, gây viêm, sưng và đau.
- Viêm khớp kéo dài có thể ảnh hưởng đến các mô xung quanh như dây chằng, gân và cơ.
5. Tác động tiêu cực đến chất lượng cuộc sống
- Đau nhức kéo dài ảnh hưởng đến giấc ngủ, sinh hoạt và tâm lý.
- Người bệnh có thể cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng, thậm chí trầm cảm do hạn chế vận động.
Cách phòng ngừa và cải thiện khô sụn khớp
- Bổ sung dưỡng chất: Ăn thực phẩm giàu collagen, glucosamine, omega-3 (có trong cá hồi, đậu nành, rau xanh…).
- Tập thể dục thường xuyên: Các bài tập nhẹ như yoga, bơi lội, đi bộ giúp duy trì độ linh hoạt của khớp.
- Uống đủ nước: Giúp duy trì độ ẩm của sụn và hỗ trợ sản xuất dịch khớp.
- Hạn chế các thói quen có hại: Tránh ngồi lâu, ít vận động hoặc vận động quá mức gây áp lực lên khớp.
- Duy trì cân nặng hợp lý: Giảm áp lực lên các khớp, đặc biệt là khớp gối và hông.
Kết luận: Vì vậy khô khớp cũng là một bệnh xương khớp không nhẹ, có thể ảnh hưởng tới sức khỏe bất cứ lúc nào. Chúng ta không nên chủ quan để sức khỏe của mình ngày ngày một xấu đi. Nên ăn uống tập luyện đủ chế độ dinh dưỡng và đều đặn mỗi ngày để xương khớp được cải thiện khỏe mạng hơn.
